香港天氣變化反覆，早晚溫差可以很大，尤其早上出門時大多都比較濕暖，不少朋友因而病倒，是時候定期為身體「祛濕」
 
部分濕疹朋友或因而病情反覆，風濕的老人都可能會大感不適，中醫說這些都是因為濕氣太重所致，除了以上兩種特別嚴重的情況，更必須留意身體出現的「濕重」徵狀，適時煲有祛濕功效的湯水，可舒緩濕重情況。
 
Step 1：檢示日常生理及心理狀況
A組
– 容易疲倦
– 睡醒後依然感到疲累
– 頭重重
– 胃口一般
– 口淡淡
– 大便質黏,便爛或便溏(水狀)
– (手腳) 痹痛
 
B組
– 口氣重
– 汗出黏臭
– 小便黃
– 大便臭爛
 
Step 2：對鏡伸出舌頭，檢視舌象
祛濕,檢視舌象
1. 伸出舌頭時碰到嘴角兩邊大
2. 用牙輕咬舌頭，出現齒痕－舌苔厚膩
3. 舌面和舌苔顏色判斷寒濕/濕熱
– 舌苔色黃屬熱
– 色白屬寒
– 舌質色紅屬熱
– 色淡屬寒
 
又濕又熱？可以點做？
祛濕,空氣流通
不少人都只道自己濕氣重而不管三七二十一喝祛濕茶/涼茶，不但沒有「祛濕」更令體質過於寒涼而引發其他問題！以下是一些簡單的家居袪濕的辦法，而內在方面應該從保護脾胃著手。
 
1. 天氣干燥及陽光普照時多開窗，使空氣流通；濕氣重，天色朦朧時可關窗並開抽濕機抽濕。
2. 衣物最好掛窗外透過陽光曬乾，勿掛於室內晾干。
3. 忌在剛抹過地上赤腳行走。
 
祛濕的飲食守則！
祛濕,生冷食物
忌：生冷食物和飲料、甜食、肥膩、辛辣煎炸等食物。
 
濕邪切忌進食生冷食物，凍飲、刨冰類的食物會傷脾胃，影響脾運化水濕的功能，造成水濕停滯。一些高糖分又肥膩的食物亦會影響體內的運化過程，吃的愈多，濕氣愈重。
 
祛濕,玉米鬚
宜：玉米鬚、冬瓜、赤小豆、芹菜、鯽魚、鯪魚、福壽魚等等具利水功效的食材。
 
祛濕,山藥,蓮子,薏米,茯苓,白扁豆
藥膳：
煲湯時可稍加以下藥膳
濕重：山藥、蓮子、薏米、茯苓、白扁豆
濕熱：茵陳、金錢草、車前子
 
祛濕茶材料
市面上的祛濕茶種類繁多，內容各有不同，最好諮詢註冊中醫師，以針對個別體質而處方祛濕材料，現簡單介紹2款配方分別適合寒濕及濕熱體質人士飲用。
 
寒濕體質
材料：淮山(數片)、茯苓(數片)、白朮(適量)、芡實(適量)、生熟苡仁 (適量)、無花果2-3粒、蜜棗1-2粒、太子參3錢、黨參 3錢 (可選擇性加展骨、汆水備用)
功效︰補肺脾腎、袪濕
做法︰
1. 將所有材料洗淨，以清水浸半小時
2. 將所有材料放入煲內，加入適量水沒頂，大火煮15分鐘
3. 小火煲1-2小時，下適量鹽糖調味，即成。
 
濕熱體質
材料：眉豆(適量)、赤小豆(適量)、粉葛半條、紅蘿蔔1條、無花果3粒、蜜棗1-2粒、果皮1塊
功效︰理氣、健脾、袪濕
做法︰
1. 所有材料洗淨，眉豆、赤小豆、果皮先浸泡半小時然後去囊
2. 粉葛、紅蘿蔔去皮、切件
3. 眉豆赤小豆先煮滾，再加入其他材料，大火煲10-15分鐘
4. 小火煲1-2小時，下適量鹽糖調味，即成。
 
祛濕有甚麼方法？
1. 多喝水，不要因為「怕濕」而不喝水！多喝水可以令身體運行得更好，減低濕重積聚。
2. 避免久站久坐，定時郁動，減輕下肢的水腫不適
3. 做運動出身汗！出汗是排走體內濕氣的最直接方法，不妨多做運動吧！
 
拔火罐有效嗎？
祛濕,拔火罐
有效，內濕凝聚容易造成身體困倦，拔罐可以疏通經絡，激發身體對局部的修復。拔火罐後出現的印顏色深淺代表身體狀態：無印或淡印的一是健康人，罐內多濕氣、顏色愈深代表愈疲勞或有痰瘀濕等情況